بی ایم آر (BMR) کیا ہے؟ آرام کی حالت میں جلنے والی کیلوریز

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ اگر آپ سارا دن بستر پر لیٹے رہیں اور کوئی کام نہ کریں، تب بھی آپ کا جسم کیلوریز جلاتا ہے؟ جی ہاں، اس عمل کو ہم بی ایم آر (BMR) یا 'بیسل میٹابولک ریٹ' کہتے ہیں۔

بی ایم آر کا آسان مطلب

بی ایم آر ان کیلوریز کی وہ تعداد ہے جو آپ کے جسم کو زندہ رہنے کے لیے درکار ہوتی ہے۔ یعنی آپ کا دل دھڑکنے، پھیپھڑوں کے سانس لینے اور خلیات کی مرمت کے لیے آپ کا جسم جو توانائی استعمال کرتا ہے، وہ آپ کا بی ایم آر ہے۔

وزن کم کرنے میں بی ایم آر کا کردار

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو یہ معلوم ہونا چاہیے کہ آپ کا جسم بنیادی طور پر کتنی کیلوریز جلا رہا ہے۔ جب آپ کو اپنا بی ایم آر معلوم ہو جاتا ہے، تو آپ اپنے کھانے پینے کا بہتر منصوبہ بنا سکتے ہیں تاکہ آپ کا جسم ذخیرہ شدہ چربی کو استعمال کرنا شروع کر دے۔

یاد رکھنے کی بات

بی ایم آر آپ کی 'کل روزانہ کیلوریز' نہیں ہے، بلکہ یہ صرف وہ توانائی ہے جو آپ کا جسم بالکل ساکن رہنے پر خرچ کرتا ہے۔ آپ کی روزانہ کی ورزش اور چلنا پھرنا اس کے علاوہ کیلوریز جلاتا ہے۔