میکرونیوٹرینٹس (Macros) کیا ہیں؟ غذائیت کے تین ستون

اگر آپ فٹنس کی دنیا میں نئے ہیں، تو آپ نے 'میکروز' (Macros) کا لفظ ضرور سنا ہوگا۔ اگرچہ کیلوریز یہ بتاتی ہیں کہ آپ کتنا کھا رہے ہیں، لیکن میکرونیوٹرینٹس یہ بتاتے ہیں کہ وہ کھانا آپ کے جسم پر کیا اثر ڈالے گا۔

میکرونیوٹرینٹس کا مطلب

یہ وہ غذائی اجزاء ہیں جن کی ہمارے جسم کو بڑی مقدار میں ضرورت ہوتی ہے۔ یہ تین اہم حصوں پر مشتمل ہوتے ہیں: پروٹین، کاربوہائیڈریٹس، اور فیٹس (چربی)۔

صحیح توازن کیوں ضروری ہے؟

صرف کیلوریز کم کرنے سے آپ کا وزن تو کم ہو سکتا ہے، لیکن اگر آپ صحیح مقدار میں پروٹین نہیں لیں گے تو آپ کے پٹھے کمزور ہو جائیں گے۔ ایک متوازن ڈائٹ وہ ہے جس میں یہ تینوں اجزاء آپ کے ہدف کے مطابق موجود ہوں۔